वज़न कम करने के उपाय -
वज़न कम करने के उपाय -
- नींबू, अंगूर, बेर और संतरे आदि का नित्य सेवन करें इनमे विटामिन सी पाएं जाते हैं यह फैट को जल्द से बर्न करके शरीर को शेप में लाने में मदद करते हैं।
- बादाम में रेशा होता है जो शरीर से वसा को जला कर उसे स्वस्थ्य और एक्टिव बनाता है। अगर आप नित्य बादाम का सेवन करते है तो आपका पेट नहीं निकलेगा। शाम को नाश्ते के तौर पर आपको 15 -20 बादाम खाने चाहिए।
- अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो 10 दिन सुबह शाम खाली पेट एक ताजे पान के पत्ते में 5 साबुत काली मिर्च रखकर खांए फिर 1 घंटे तक कुछ भी ना खाएं , 10 दिन के बाद इसका केवल सुबह ही सेवन करें।इसका लगभग 3 माह तक सेवन करें, इससे आपके पूरे शरीर की फालतू चर्बी निकलने लगेगी । इस बात का ध्यान रखे कि पान के पत्ते सूखे या काले ना हो।
- वजन कम करने का एक बहुत ही बेहतरीन तरीका मिर्च खाना माना जाता है। मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन से भूख कम होती है लेकिन ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।हरी या काली मिर्च दोनों ही फायदेमंद होती है ।
- 1 गिलास मूली के रस में थोड़ा सा काला या सेंधा नमक और आधा चम्मच नीबूं का रस डालकर नित्य सेवन करने से एक माह में ही शरीर से चर्बी निकलने लगती है शरीर सुडौल होने लगता है.
- खाने के तुरंत बाद एक कप गर्म पानी चाय के कप में लेकर चाय की तरह ही चुस्कियाँ लेकर पिया करें इससे मोटापा कम होता है और शरीर पर चर्बी भी नहीं चढ़ती है .
- नित्य खाने के बाद काली हरड़ को चूसने की आदत डालें इससे पाचन सही रहता है, गैस नहीं बनती है और शरीर से चर्बी भी कम होती है ।
- नित्य खाने से 10 मिनट पहले ताजी अदरक को कूट / महीन महीन काट कर उसमें लाल मिर्च मिलाकर इसका सेवन करें. इन दोनों मसालो से फेफड़े साफ रहते है और मोटापा भी शीघ्र दूर होता है.
|
